篮球投篮运用的肌肉（篮球投篮运用的肌肉是什么）
打好篮球需要哪些肌肉
1、打好篮球主要需要锻炼以下几个地方的肌肉：肱二头肌 肱二头肌是手臂前侧的重要肌肉，对于篮球运动中的投篮、传球等动作起到关键作用。强化肱二头肌可以提升手臂的力量和稳定性，使球员在投篮时更加准确，传球时更有力度。小腿肚肌肉 小腿肚肌肉（主要是腓肠肌和比目鱼肌）对于篮球运动员的跳跃能力至关重要。
2、打篮球时会用到身体的多个部位的肌肉，主要包括腿部肌肉、核心肌群、背部肌肉、手臂肌肉以及肩部肌肉。腿部肌肉：在篮球运动中，奔跑、跳跃和急停等动作都需要强有力的腿部肌肉支持。大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌，以及小腿肌肉，都在这些动作中发挥着关键作用。
3、打好篮球主要需要锻炼以下部位的肌肉：肱二头肌：肱二头肌是手臂前侧的主要肌肉，对于投篮、控球等动作起到关键作用，强壮的肱二头肌能提高投篮的稳定性和控球的灵活性。小腿肚肌肉：篮球运动中经常需要快速跑动、跳跃，小腿肚肌肉的强壮与否直接影响到球员的移动速度和弹跳力。
4、打好篮球需要以下几种肌肉： 腹部肌肉（爆发力）：爆发力在篮球运动中至关重要，无论是进行抢断还是突破，具备良好爆发力的人往往能获得优势。为了提高爆发力，我们需要增大肌肉的收缩力量和工作距离，同时缩短工作时间。
5、打好篮球需要重点锻炼以下几处肌肉：肱二头肌：肱二头肌是手臂前侧的主要肌肉，对于投篮、传球等动作中的力量控制和稳定性至关重要。小腿肚：小腿肌肉的力量和耐力直接影响到球员的跳跃能力、移动速度和步伐稳定性，是篮球运动中不可或缺的力量来源。
单臂肩上投篮动作有哪些主要肌肉参与工作,
侧平举：主要练三角肌中束。动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。
低位起始：强调前束与胸肌上缘的衔接。高位下压：侧重肩部稳定性与中后束协同发力。 单侧训练优势单臂绳索推肩能纠正左右肌力失衡，提升核心抗旋转能力，同时减少代偿动作（如脊柱过度伸展）。 安全性及适用性轨迹固定降低肩关节压力，适合康复期或肩袖肌群较弱的人群。
持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
标记辅助法：在篮筐上方悬挂彩带或呼啦圈（距离篮筐约1米高），要求投篮时球必须从标记物上方穿过。单臂投篮：暂时用单手投篮（辅助手贴腰），强迫主力手更依赖手腕发力，感受高弧线所需的柔和手感。 器材与反馈慢动作录像：用手机录制投篮动作，逐帧分析出手角度、球飞行轨迹及落点，针对性调整。
动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。俯身侧平举：主要练三角肌后束。动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。耸肩：主要练斜方肌。
除非你是左撇子。要靠单臂完成，女生例外。出手后，手不要马上放下来，要随球保持姿势。出手的手型应该是食指在下，中指-无名指-小拇指依次升高。建议你找一下麦迪当年做T-Mac 3广告时候的视频，那个指行，太完美了。当然，要想做到这一切，要努力练习，最主要的是要有力量啊。
打篮球时会用到身体的哪几个部位的肌肉
打篮球时会用到身体的多个部位的肌肉，主要包括腿部肌肉、核心肌群、背部肌肉、手臂肌肉以及肩部肌肉。腿部肌肉：在篮球运动中，奔跑、跳跃和急停等动作都需要强有力的腿部肌肉支持。大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌，以及小腿肌肉，都在这些动作中发挥着关键作用。
打篮球时会用到身体的多个部位的肌肉，主要包括以下几个部分：腿部肌肉：主要负责提供爆发力和耐力，使运动员能够快速奔跑和跳跃。这包括大腿的前侧和后侧肌肉，以及小腿肌肉。核心肌群：包括腹肌、背肌和骨盆周围的肌肉。这些肌肉提供身体的稳定性和协调性，确保运动员在快速变换方向和速度时能够保持平衡。
打篮球时投篮运球，分别运用到的是红二头肌，还有腹部的肌肉，这个时候，这两个地方都会同时发力，所以可以很好地减肥瘦身。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮的能力。那种感觉是，你可以在空中做出更多的动作，有时会有一些令人惊叹的目标。
打好篮球主要需要锻炼以下部位的肌肉：肱二头肌：肱二头肌是手臂前侧的主要肌肉，对于投篮、控球等动作起到关键作用，强壮的肱二头肌能提高投篮的稳定性和控球的灵活性。小腿肚肌肉：篮球运动中经常需要快速跑动、跳跃，小腿肚肌肉的强壮与否直接影响到球员的移动速度和弹跳力。
打篮球时投篮运球分别用到的是哪些肌肉?
1、打篮球时投篮运球，分别运用到的是红二头肌，还有腹部的肌肉，这个时候，这两个地方都会同时发力，所以可以很好地减肥瘦身。
2、手臂肌肉：在投篮、运球和防守时发挥重要作用。上臂的前侧和后侧肌肉，以及前臂的肌肉都参与其中，确保动作的精准性和力度。手腕肌肉：投篮时需要强大的腕力和手腕灵活性，以确保篮球能够准确进入篮筐。肩部肌肉：在投篮、抢篮板和防守时，肩部肌肉提供必要的力量和稳定性，使运动员能够完成各种动作。
3、如果lz只是单纯的问投篮哪里肌肉用力最大，那就是手腕和肱三头肌 手腕就不用说了，球只有旋转才更容易进，那就不得不靠手腕去拨，而很少有人能纯靠手腕投篮 即使是NBA球员 投篮姿势手一定是弯的，出手后手臂一定是直的，也就是说手臂同样起了重要作用，这就需要肱三头肌（肱二头的背面）。
4、可以说，篮球运动几乎涵盖了身体的所有部位和肌肉群，从腿部的爆发力和耐力，到核心肌肉的稳定性和力量，再到上肢的灵活性和力量，每一块肌肉都在比赛中发挥着不可或缺的作用。例如，腿部肌肉负责快速奔跑和跳跃，核心肌群则提供身体稳定性和协调性，手臂和手腕则确保投篮时的精准性和力度。
投篮时用哪里的肌肉?
手臂肌肉：手臂肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉等，在投篮、传球和防守时起到关键作用。这些肌肉的力量和灵活性直接影响到运动员的投篮准确度和传球质量。肩部肌肉：肩部肌肉，如三角肌和冈上肌等，在投篮、争抢篮板和防守时提供必要的力量和稳定性。它们帮助运动员在完成这些动作时保持肩部的稳定和灵活。
如果lz只是单纯的问投篮哪里肌肉用力最大，那就是手腕和肱三头肌 手腕就不用说了，球只有旋转才更容易进，那就不得不靠手腕去拨，而很少有人能纯靠手腕投篮 即使是NBA球员 投篮姿势手一定是弯的，出手后手臂一定是直的，也就是说手臂同样起了重要作用，这就需要肱三头肌（肱二头的背面）。
手臂肌肉：在投篮、运球和防守时发挥重要作用。上臂的前侧和后侧肌肉，以及前臂的肌肉都参与其中，确保动作的精准性和力度。手腕肌肉：投篮时需要强大的腕力和手腕灵活性，以确保篮球能够准确进入篮筐。肩部肌肉：在投篮、抢篮板和防守时，肩部肌肉提供必要的力量和稳定性，使运动员能够完成各种动作。
打篮球时投篮运球，分别运用到的是红二头肌，还有腹部的肌肉，这个时候，这两个地方都会同时发力，所以可以很好地减肥瘦身。
例如，仅靠小腿发力而忽略髋部传导时，投篮会显得“软弱无力”。辅助建议小腿柔韧性：保持小腿肌肉的延展性和柔韧性对弹跳至关重要。打完篮球后需放松小腿，避免肌肉僵硬导致跟腱负担过重。例如，使用泡沫轴放松小腿能有效预防跟腱炎症。核心稳定性：投篮时需通过核心控制保持身体稳定，避免东倒西歪。
